شفقت به خود فرصتی برای درک، معتبر شمردن و تغییر رنج شخصی از طریق مهربانی با خود، توجه به خود و درک این موضوع که ناملایمات بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، فراهم می کند.
شفقت به خود الزاما به معنای داشتن عزت نفس بالا برای دوام آوردن در جهان پر رقابت امروزی نیست، بلکه به این معناست که در هر لحظه و هرجا که هستیم می توانیم درحالیکه نسبت به آنچه بر ما می گذرد آگاه باشیم، خودمان را به خاطر اشتباهاتمان، کمبودها و نقص هایمان و آنچه که هستیم درک کنیم و ببخشیم.
شناخته شده ترین چهره در جهان که مطالعات بی شماری بر روی شفقت خود انجام داده کریستین نف دانشیار دانشگاه تگزاس بخش روانشناسی تربیتی آستین است که سهم قابل توجهی در تحولات اخیر روان درمانی و نیز طراحی برنامه های مهارت زندگی داشته است. نف چه در کتابها چه در پژوهش هایش بارها یادآور شده است که لازم است کمی دست از سر خودمان برداریم و خود سرزنشی و خود انتقادی را برای آنچه از ما سر زده است و بخشی از طبیعت وجود انسانی مان بوده است کنار بگذاریم.
این پرسشنامه شامل 26 سوال و 6 عامل است که در سال 2003 توسط نف طراحی شده و در ایران توسط خسروی و همکاران در سال 1392 هنجاریابی شده است.
به منظور آگاهی از سطح شفقتتان به خود می توانید با عضویت در سایت و تکمیل این پرسشنامه، اولین گام را در جهت کسب این مهارت شفابخش بردارید.